鉄分のサプリを飲んでいる女性は、エクササイズの効果がより高まることが分かりました。

これは、メルボルン大学の調査チームが専門誌「Journal of Nutrition」に発表したものです。過去に行われた6,000件を超える調査の中から24件を選び、鉄分の摂取と運動の効果に対するデータの再分析を行いました。

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鉄分のサプリを飲んでいる女性と、飲んでいない女性を比べると、運動をした時の心拍の上昇が緩やかであるにもかかわらず、酸素の取り込みの量がピークに達しており、運動の効果が最大限に発揮されることが分かりました。少ない心拍数で、多くの酸素を供給することができていることになるのです。

この効果は特に、調査の開始時に貧血や鉄不足の状態にあった女性と、プロのアスリートなど常にトレーニングをしている女性の間で見られました。

また、この効果は、一つ一つの調査では結論づけられませんでしたが、複数の調査を統合的に分析し、データの数が増えたことで浮かび上がってきました。

鉄不足は、初潮を迎えてから閉経までの妊娠・出産が可能な時期にある女性に、頻繁に見られる健康上の問題とされています。貧血の予防や改善に取り組むことで、運動をしたときの効果がますますアップし、さらに健康増進効果が高まると言うことですね。

鉄不足を心配している女性は、食べ物やサプリを上手に活用するようにし、運動の効果も最大限に得られるよう心がけたいものです。（唐土　ミツル）

▼外部リンク

Iron Supplementation Benefits Physical Performance in Women of Reproductive Age: A Systematic Review and Meta-Analysis
http://jn.nutrition.org/content/early/

Forging iron women
http://newsroom.melbourne.edu/news/