運動が健康のために良いことは分かるけれど、毎日は無理だろうな、毎日運動を続けられないと意味がないのかな？などと考えている人はいませんか？

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今回発表された調査では、週1回の運動でも、健康にプラス効果がある上に、1週間の運動時間が一緒なら、1日だけしっかり動いても、毎日こつこつ運動習慣をこなしても、効果の程度が同じだと言うことが分かりました。

これは、カナダのクイーンズ大学の研究チームが、2,324人を対象に、運動の頻度とメタボリック症候群の関係について調査したものです。1週間の合計の運動量でみると、合計150分未満の人は、合計150分以上の人よりもメタボになるリスクが4倍以上高くなることが分かりました。

1週間の合計運動時間が150分以上の人たちでは、運動を週1-4回する人と、週5日以上運動する人の違いを比べると、メタボにかかるリスクに違いは見られませんでした。この結果から、1週間に合計で150分以上運動すれば、週1回の運動でも、毎日の運動でも同じようにメタボ防止の効果があることが分かったのです。

生活習慣も様々なら、運動に使うことが出来る時間も様々です。これまでは、毎日続けるのが最も良いように言われてきただけに、毎日続けられそうもない人が、運動をするのをためらうこともあったのではないでしょうか。週末のゴルフだって十分だし、毎日のエクササイズでも大丈夫。自分の生活スタイルに合った運動をすることで、より健康的に過ごしたいものです。（唐土　ミツル）

▼外部リンク

Total Amount of Exercise Important, Not Frequency, Research Shows
http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/